مقاله خشم و استرس و علل و کنترل آنها

مقاله خشم و استرس و علل و کنترل آنها

فهرست مطالب

شرح بیماری استرس....................... 1

علایم‌ شایع‌ استرس........................ 1

علل استرس.............................. 1

عوامل‌ افزایش‌ دهنده‌ خطر استرس........... 2

پیشگیری‌از استرس ....................... 2

عوارض‌ احتمالی‌ استرس ................... 3

درمان‌ استرس ........................... 3

خشم چیست............................... 4

بیان خشم............................... 4

مدیریت خشم............................. 6

چرا برخی افراد عصبانی‌تر از دیگرانند.... 6

آیا بیرون دادن خشم خوب است............. 8

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

قسمتی از متن:

عوارض‌ احتمالی‌ :

استرس‌ مزمن‌ می‌تواند در بسیاری‌ از مشکلات‌ مربوط‌ به‌ سلامت‌ شامل‌ حوادث‌، آرتریت‌ ، آسم‌ ، سرطان ‌، سرماخوردگی‌ ، کولیت‌ ، دیابت‌ ، اختلالات‌ غدد درون‌ریز ، خستگی‌، سردرد، کمردرد، مشکلات‌ گوارشی‌، اختلالات‌ پوستی‌، بیماری‌ قلبی‌، فشار خون‌ بالا، بی‌خوابی‌، دردهای‌ عضلانی‌، اختلال‌ کارکرد جنسی‌ و زخم‌ها نقش‌ بازی‌ کند.

درمان‌ :

آزمون‌های‌ تشخیصی‌ ممکن‌ است‌ شامل‌ موارد زیر باشند

مشاهده‌ علایم‌ توسط‌ خود شما

شرح‌ حال‌ طبی‌ و معاینه‌ فیزیکی‌ به‌ وسیله‌ یک‌ پزشک‌ در صورت‌ لزوم‌

برخی‌ از روش‌هایی‌ که‌ به‌ کاهش‌ استرس‌ کمک‌ می‌کنند:

یک‌ روش‌ را یاد بگیرید و به‌ طور منظم‌ و در صورت‌ امکان‌ هر روز آن‌ را تمرین‌ کنید. روش‌های‌ بسیاری‌ وجود دارند.

به‌ مدت‌ کوتاهی‌ از هر وضعیت‌ پر استرسی‌ که‌ در طول‌ روز به‌ آن‌ برمی‌خورید، دور شوید.

یک‌ روش‌ سفت‌ و شل‌کننده‌ عضلات‌ را یاد بگیرید و آن‌ را تمرین‌ کنید.